[...] na mase również na low carbie, no więc tak mój wzrost to 175cm, wiek 23 lata trening 3x FBW + ABS + Areoby po siłowym ( 25-30min) i w DNT Tylko areoby po 45-50 min obecna waga ok. 69 - 70 kg. Zapotrzebowanie i tu sa schody bo wszędzie wychodzi coś innego, na kalkulatorze sfd 3000 KCAL, nastepnie według wzoru [...]
Waga oscyluje cały czas między 75 i 76, ale wydaje mi się, że fat schodzi. Trochę mam luźniejszą dietę, przez to, że piesełek nie chce zjadać wszystkiego, co mu ugotuję. Piątek Skupiłem się na ciągnięciu po udzie, żeby sztanga inaczej się odbijała. Nagrałem boxy i regres i jestem b. zadowolony. Na boxach prościutkie plecy, tylne przysiady dość [...]
Waga spadła 80-80,5 kg Sobota, dnt, sauna Niedziela, dnt, trochę plajo tak jak zapowiadałem, w ramach aktywizacji układu nerwowego bardziej. Tuck jump x 10 Plyo-jump (75 cm) to depthjump 10 x 1 s Jump-over (75 cm) to tuck-jump 10 x 2 s Nagrałem sobie drugie ćwiczenie. Wygląda to trochę wieśniacko, ale męczy nogę. Za tydzień postaram się ciut [...]
[...] Bz: 195g / T:66g / WW: 366 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,6 --------- OK. Ostatni trening nóg drugiego mikrocyklu za mną. Jutro ostatni pleców i bareczków. Micha wchodzi BDB. Pas utrzymuję się w miarę w miejscu (zmiany +/- 5 mm) waga lekko w górę. Jutro szkoła więc trening będzie koło 19, chyba że nas puszczą wcześniej (<modli się> ) Pozdrawiam
[...] 250ml 30g 17:15 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka+ 10g oliwy 19:30 tuńczyk z wody 130g+ 40 g majonezu 21:30 odzywka bialkowa 30g 22:00 spac+ glutamina Razem wychodzi :170 g bialka 75 g tluszczy i 390 g weglowodanow i 2915 kcal Do tego 3 razy dziennie tran i Omega-3 plus multiwitamina. Moja waga to 85 kg przy 188 cm wzrostu. Dzieki za pomoc
NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI w WYCISKANIU LEŻĄC DO LAT 16 Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 w Wyciskaniu Leżąc Kielce, 2010-05-09 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Druży-nowe Kobiety kategoria 44kg 1. Mularczyk Paulina 94 UKS "Eugen" Knurów [...]
Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]
Dzieki Kokosku za wyjaśnienia :-). Nie bede na razie panikowac z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, [...]
Góra I - wtorek 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - [...]
[...] wywalony, a ja nadal bym najchętniej poszedł do kuchni po kilo cukru w szafce i bym je zjadł \-) No i tak sobie pomyślałem nad tymi ładowaniami... Na początku bez nich waga ładnie leciała. Potem 4 KWIETNIA ! VLCD wleciało gdy złapał zastój i fakt - zleciało prawie 3 kg w tydzień - do 74 kg. Potem ładowania - kręciłem się między 74 a 76,5 [...]
KATEGORIA DO LAT 18 IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Artur Białek 59,5 105 110 115 98,8 I Cezary Rzempołuch 75 132,5 135 137 97,6 II Rafał Lipiński 80,7 135 140 142 96,4 III Maciej Wyka 80 30 35 40 27,3 IV KATEGORIA DO 66 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]